나를 귀하게 여기자! - 자존감 올리는 법

 

요즘 많은 사람들이 ‘자존감’에 대해 이야기합니다.

하지만 정작 자존감이 무엇인지, 그리고 그것이 왜 중요한지에 대해 깊이 생각해보는 시간이 많지 않습니다.

 

자존감이란?

자기 자신을 존중하고 소중하게 여기는 마음입니다. 자신을 있는 그대로 받아들이고, 스스로의 가치를 인정하는 것이죠.

쉽게 말해, ‘나는 괜찮은 사람이다’라고 믿는 힘이죠.

자존감이 높으면 타인의 평가에 쉽게 흔들리지 않고, 자신의 감정과 생각을 존중하게 됩니다.

반면, 자존감이 낮으면 자신을 과도하게 비판하거나 남과 비교하면서 위축되기 쉽죠. 

 

자존감이 높은 사람은 외부의 평가에 쉽게 흔들리지 않고, 자신의 감정과 생각을 소중히 여깁니다. 

반면, 자존감이 낮은 사람은 타인의 시선에 지나치게 민감하고, 자신을 쉽게 비하하거나 비교하게 되는데요,

이는 인간관계, 직장생활, 연애 등 삶의 여러 부분에 영향을 줄 수 있습니다.

 

그렇다면 자존감을 높이려면 어떻게 해야 할까요?

 

 

 

 

자존감 높이는 법 

   1.   자기 자신을 긍정적으로 대하기

부정적인 자기 대화는 자존감을 떨어뜨립니다.

“나는 왜 이럴까?”보다는 “잘 해보려고 했어”, “다음엔 더 나아질 수 있어” 같은 말로 자신을 격려해보세요.

   2.   작은 성취 경험 쌓기

거창한 목표보다는 하루에 할 수 있는 작은 목표를 정해 실천해보세요.

그 작은 성취들이 쌓이면, 자신에 대한 신뢰가 생긴답니다. 

 

 예: 물 많이 마시기, 10분 걷기, 책 한 쪽 읽기 등. 이런 사소한 성공들이 자신에 대한 신뢰를 키워줍니다.

   3.   비교 멈추기

타인과의 비교는 끝이 없습니다.

남들에게 보여주기 위한, 화려한 SNS 속 모습은 대부분 꾸며진 것일 뿐입니다. 

어제의 나와 오늘의 나를 비교하는 습관을 들여보세요.

   4.   자기만의 시간 갖기
좋아하는 취미나 활동을 통해 자신을 돌보는 것도 중요합니다. 

글쓰기나 그림그리기, 운동, 산책 등 

내가 좋아하는 것에 몰입하는 시간은 자존감을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

자존감은 한번 높인다고 끝이 나는 것이 아니라,

지속적으로 관리해야하는 마음의 근육과도 같다고 합니다.

그 근육을 단련시키고 관리할 수 있는 것은 오직 나일 뿐, 

자존감은 타인이 정해주는 것이 아닙니다.

스스로를 아끼고, 존중하려는 마음으로 지금의 나를 있는 그대로 받아들이고,

조금씩 더 나은 방향으로 나아가려는 태도가 중요합니다.

 

 

 

 

언젠가 당신에게 쓸모가 있길 바라며,